اعراض نقص اوميجا 3

أوميغا 3 هو حمض دهني موجود في الأسماك والعديد من الأطعمة الأخرى ، وهو مسؤول عن إنتاج العديد من المواد التي تحافظ على العمليات الحيوية في الجسم ، مثل ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم والالتهابات والأورام والألم وأمراض الحساسية، ونقصها في الجسم يسبب الكثير من الأضرار الصحية ، لذلك سوف نوضح لكم في هذا المقال اعراض نقص اوميجا 3.

ما هي اعراض نقص اوميجا 3 ؟

هناك عدة علامات تعتبر من اعراض نقص اوميجا 3 ، نوضحها لكم :

حب الشباب

قد يكون وجود حب الشباب أكثر من المعتاد مؤشرًا غير مباشر من اعراض نقص اوميجا 3  لدى بعض الأشخاص ، حيث أظهرت الدراسات أن أوميغا 3 تقلل الالتهاب ، الأمر الذي قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب.

تهيج وجفاف الجلد

تعمل دهون أوميغا 3 على تحسين سلامة حواجز البشرة، وتمنع فقدان الرطوبة وتحميها من المهيجات التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف والتهيج. يبدو الجلد جافًا.

تصلب المفاصل

من الشائع تيبس المفاصل مع تقدم العمر ، ولكن قد يعاني الشباب من تصلب ، وقد يكون هذا من اعراض نقص اوميجا 3 التي تحافظ على صحة العظام والمفاصل، بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن مكملات أوميغا 3 قد تساعد في تقليل نشاط المرض عند المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

جفاف العين

تلعب دهون أوميغا 3 دورًا في صحة العين ، بما في ذلك الحفاظ على رطوبة العين وربما حتى إنتاج الدموع. لهذا السبب يصف العديد من مقدمي الرعاية الصحية مكملات أوميغا 3 للمساعدة في تخفيف متلازمة جفاف العين، غالبًا ما تشمل أعراض هذا عدم الراحة في العين واضطرابات العين في الرؤية والرغبة في الحكة والاحمرار.

تساقط الشعر

تساعد دهون أوميغا 3 في الحفاظ على كثافة الشعر وملمسه وقوته ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول مكملات أوميغا 3 تساعد في علاج تساقط الشعر وترققه وجفافه ، لذلك عندما تلاحظ تغيرات جذرية في الشعر ، مثل تساقط الشعر المفاجئ ، يجب عليك الحصول على ما يكفي منه من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.

تكسر الأظافر

 الأظافر الضعيفة التي يمكن كسرها بسهولة هي علامة من اعراض نقص اوميجا 3  في جسمك، أظهرت العديد من الدراسات أن أوميغا 3 من مصادر حيوانية ، مثل زيوت السمك ، أسهل في امتصاص الجسم من النباتات ، لذلك قم بتضمين الأسماك الزيتية مثل: السردين والتونة في نظامك الغذائي إذا استطعت.

الاكتئاب

تعتبر دهون أوميغا 3 مكونًا أساسيًا للدماغ نظرًا لـ تأثيراتها الواقية من الأعصاب والمضادة للالتهابات، وبالتالي فإن هذا النوع من الأحماض يساعد في التخلص من اضطرابات الدماغ بما في ذلك مرض الزهايمر والخرف والاضطراب ثنائي القطب.

علاج نقص الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، من الضروري أن يحرص الناس على تناول الأطعمة النباتية مثل بذور الشيا والأسماك بما في ذلك السلمون والرنجة والماكريل والسردين ، بالإضافة إلى بعض المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب المختص حسب الجرعات التي يحتاجها كل مريض حسب الجرعات والتي توجد جميعها في صيدلية آدم.